Achtsamkeit und Meditation werden zunehmend beliebter, da sich immer mehr Menschen ihrer Vorteile bewusst werden. In der Tat helfen sie, den Geist zu trainieren und die Gedanken zu fokussieren und umzulenken.

Starte mit Achtsamkeitsübungen. Achtsamkeit kann man als bewusst werden betrachten, Meditation als Erkennen.

Die Achtsamkeit hilft dir, deine Umgebung und dich selbst besser wahrzunehmen. Viele Menschen nutzen die Achtsamkeitsübung, um ihr Stressniveau zu senken, eine tiefere Konzentration zu entwickeln und auch, um andere positive Gefühle und Gewohnheiten zu entwickeln. Z.B. eine positive Einstellung, ein gesundes Schlafverhalten, Selbstdisziplin und sogar eine bessere Schmerztoleranz.

Beginne mit der einfachen Übung am Morgen: Schliesse die Augen und lasse dein Gewahrsein in den Körper fallen. Atme tief in den Bauch und atme wieder aus. Lasse deine Gedanken kommen und gehen, verurteile und verbanne sie nicht. Konzentriere dich immer wieder auf das Atmen.

Starte mit wenigen Minuten und steigere die Zeit allmählich.

Wichtig: es gibt keine schlechte Achtsamkeitsübung. Dass wir ständig durch viele Gedanken abgelenkt werden, ist ein Zeichen dafür, dass wir innerlich unruhig sind. Wie gut es dir gelingt achtsam zu sein, erkennst du daran, wie rasch du von den ablenkenden Gedanken wieder zurück findest; also wie rasch dieser Gedanke wieder verschwindet.

Achtsamkeit ist kumulativ. Mit jeder praktizierten Übung wirkt sie mehr.